速く走る方法

　 3月から月2-3回程度 関わらせていただいている選手 合宿、単発の練習会等にも たくさんご参加いただいています。

　 指導中は、僕自身が見本を見せて イメージしてもらうことが多くあります。

　 陸上をやっていれば 誰でも1回は 腰が落ちてる！ と注意されたことがあるのではないでしょうか？

速く走るためには 腕を大きく振る、足を高く上げるなど 大きい動きを求めることが多くあります。 　 　

　 先日、フレキハードルを使った動き作りを 指導してほしいという 学生からの依頼があったため、 30分ほど指導させてもらいました。 　

　 僕のもとに走りを見てほしいという 依頼 たくさんの動画が届きます。

　 現役時代から 他の選手の動きに興味があり、 動画をコマ送りにして見ていました。 　

　 過去上げていた大事だと思うものを 再度アップします!! 　

速く走るためには 腕を大きく振るべきということが よく言われると思います。 　

ハードルを越える際、 頭の位置が変わらないのが良いでしょうか？ という質問を頂いたので、回答をしていきます。 　 　

　 これは僕が現役の時に よく考えていたことです。

足はフラットに接地したほうがよい というものを 聞いたことがある方は たくさんいるのではないでしょうか？

　 久しぶりにハードルのポイントについて 書いていこうと思います。 　

　 フォロワーが2000人を突破しました。 いつもありがとうございます。 　

　 前回の記事にも書きましたが、 軸足だけで走ろうとすると 足が流れてしまいます。

　 僕が考える スクワットのポイントを 解説していきます。 　

　 冬季練習は新しいことにチャレンジできる機会が 多くあります。 　 今回は僕がやっていたドリルを 紹介したいと思います。 　

　 Instagramのフォロワー数が 2000人に迫ってきました。 いつもありがとうございます。

　 これを達成するために何を考えるか これがタイムを出す上で 非常に重要です。

　 フォロワーさんから質問をいただきましたので、 動画を解説しながら 回答をしていきたいと思います。 　

　 インスタのフォロワーさんが 徐々に増えてきました。 ありがとうございます。

　 以前、効率よく走るには 待つ意識を持つことが大事だ という内容の記事を書きました。 　

　 Instagramのフォロワーさんが 徐々に増えてきました。 ありがとうございます。

　 　 速い選手は 腰の位置が高い と言われることがありますよね。 　 今回はこれについて考えてみます。 　

　 最近いただく質問で ブログで回答できそうなものが 多いため、 前に書いたものを再びアップしていきます。 　

　 走りを区間を 下記のように分けることができます。

　 いただいた質問で ハードルの踏み切りを強くしたいんですが どうすればいいですか？ というものがありました。

最近いただく質問で ブログで回答できそうなものが 多いため、 前に書いたものを再びアップしていきます。 こちらからご覧ください！ 　

　 最近いただく質問で ブログで回答できそうなものが 多いため、 　 前に書いたものを再びアップしていきます。 こちらからご覧ください！

　 昨日から1週間 質問を募集して 個別に返信をさせていただいて おります。 　

　 自分の走りの動画を見る際 足が上がっているか 確認することがあると思いますが、 脚がどのような形になっているかも 重要です。 　 　

　 速く走るためには つま先を上げて 足を回すと良い と言われると思います。

　 みなさんは走る時 どこを見ているか 意識していますか？ 　 　

　 ハードルは 腰を乗せて跳ぶことが大事！ と言われたことがあるかもしれません。 　 どうすれば腰が乗るのでしょうか？ 　

　 速く走るコツに 足は体の真下に付くイメージで 接地は真下に なんてことが言われると思いますが、 　 これって本当なんでしょうか？ 　

　 速く走るためには 地面から力をもらう ことか大事だと言われます。

　 僕は身長173cmです。 スポーツ選手の中では決して 大きい方ではありません。 　 足の長さも個人差はありますが 身長に応じて変わっていきます。 背が高ければ足も長くなります。 　 ...

　 100m走において、 普通にトレーニングを継続できていれば 体力的に後半走りきれなくなることは ないと思いますが、 　 200mより長い距離になると 後半の動きが変わってしまい 走りきれ...

　 質問に回答させていただきます。 　 加速区間では、 前傾姿勢を保って進む というのが よく言われると思います。 　

　 質問ありがとうございました。 　 400mハードルにおいては、 逆足を使えることが ひとつの武器になるのは間違いありません。 　

　 今回は、前回の続きで、 2台目着地から 3.4.5台目のポイントを解説していきます。 　

　 今回は400mHについて 僕が考えていたことを話していきます。 　

　 いただく質問で ハードルを跳ぶ際に 腕が伸びてしまうのですが どうしたらいいですか？ というものが多くあります。 これについて考えてみたいと思います。 　

昨日あげた、階段歩きの意識を持ちながら、 少しずつ走りの動きに変えていきます。

　 現在 練習できる場所が限られていると思うので、 今回は階段歩きのトレーニングを紹介します。

　 僕は現役時代、 シャトル走 のトレーニングを多用していました。 　 距離、インターバル、スピードレベル を変えることで、色々な要素を 盛り込むことができます。

　 走るトレーニングを行う際、 理想の動きに近付けるために、 意識をして行なっていると思います。 が、 なかなか動きがいい方向に変わってこない ことがあるのではないでしょうか？ 原因や、改善点を解...

この辺りから、 実際にハードルを跳ぶ動きに 近付けていきます。