両足を付けた状態のスクワットが
ポイントを押さえてできるようになってきたら
片足での動きにもチャレンジしてみてください。
両足のみでも十分効果がありますが、
走る時は片足支持になります。
基本的なポイントは両足と同じです。
片足支持になるため、
両足よりも不安定になり、
バランスを取ろうとする動きになることも
メリットのひとつです。
遊脚については
この動画のようにボックスに乗せると
より軸足に
意識が向けやすくなります。
どんな動きでも
両足で意識できたら片足で
片足で意識が難しければ
両足での動きに戻って
トレーニングをしてみてください。
