今日は大学に行き
女子選手にウエイトのポイントを
指導してきました。
僕自身も高校からウエイトトレーニングを
取り入れており、
目的を持って取り組んできました。
短距離選手はなぜウエイトトレーニングをやるのか
やる意味が大きく２つあると考えています。
①大きい力を発揮するための体作り
重りを使用して行うトレーニングのため
自体重で行うものよりも
筋肉が壊れやすくなります。
パワーを発揮するため
筋肉を大きくする
重いものを持ちながらスピードを意識する
ことにより
走りの中で大きい力が発揮できるようになります。
②大きい力を発揮するための形づくり
中心から動かす
全身を使って動かす
速く走るためにはこのような要素が必要
というのは前のブログ記事で
ずっと伝えてきましたが、
自体重でのドリル以外にも、
ウエイトトレーニングに近い動きで
意識することができます。
重りを持つことにより
使っている場所が分かりやすくなることがあります。
ウエイトの形が上手になるため
より重たいものをあげるため
こんな目的だけでやってしまうと
練習のための練習になってしまいます。
自分なりの意味を見つけて
取り組んでみてください。
