みなさんは
メインメニューの前に
スプリントドリルをしていますか？
今回はこのドリルについて
掘り下げて考えていきます。
インターネットを調べてみると
スプリントドリルとは
・スピードを高めるために行う
・ウォーミングアップのひとつ
と書いてあります。
先生からメニューを出される環境であっても
なぜドリルを行うのか
なぜこの時期に行うのか
なぜ練習ではやって試合前にはやらないのか
など、いろいろなことを考える必要が出てきます。
僕が思うスプリントドリルには
2種類の要素があります。
①メインメニューに向けて身体を作る
足を高く上げたり、回したり
反動をつけて大きく動かすものが
これにあたります。
走る動きには直結しなくても
走る時よりも身体を大きく動かすことで
メインメニューでの理想の動きに
近づけることができます。
②自分の理想の動きを作る
手と足のタイミングを合わせるためのドリル
肩甲骨から腕が振るためのドリル
適切な位置に接地するためのドリル
など、自分の今できていない課題に対して
改善するため
アプローチをする
こういった要素もあります。
もちろんこの２つの要素が
どちらもあるような種目もたくさんあります。
この２つを理解しておくと
時期に応じて適切なドリルを選ぶことができます。
どちらも大事な要素なので、
自分のやっているドリルが
①身体を作る
②動きを作る
どちらに当たるのか考え
適切な時期に適切な量を
取り入れられるように
してください。
