これを達成するために何を考えるか
これがタイムを出す上で
非常に重要です。
これは長い距離に当てはまりそうなものですが、
100mにも同じことが言えます。
走りきれない原因は様々ありますが、
1.トップスピードになる箇所が早すぎる
2.減速が大きすぎる
この辺りが主な原因だと考えます。
僕も54.53秒台で走っている時は
減速幅が大きく
最後歩数も多くなり
タイムを伸ばすことができていませんでした。
最後まで走りきることを意識するようになってから
51秒台で走れるようになってきました。
僕の400mハードルのレースは
1台目 22歩
2から5台目 14歩
6台目から10台目 15歩
という内容でした。
当時 100m 10秒8くらいのスピードはあったため、
7台目あたりまで14歩で押すことも
できましたが、
「走りきる」
ことを考えて
敢えて歩幅を制限して
後半に向けて準備していました。
動画を見てもらえると
わかりやすいかと思います。
前半速ければ加点があるスポーツではありません。
ゴールに速くたどり着くために
自分の走りを分析し
自分に合ったペース作りを
考える必要があります。
