今回は、前回の続きで、
2台目着地から
3.4.5台目のポイントを解説していきます。
前回の投稿で
400mHで
一番スピードが高くなるのは
2台目
という話をしました。
3.4.5台目は
このスピードをキープするイメージを
作ることが重要です。
力を使ってガンガン前に進んでいくのではなく
力感をいかに少なくして
走れるかが、
ラスト100m(8台目以降)
に繋がってきます。
この年は5台目まで14歩で走っていましたが、
足を置くだけ
手と足のタイミングを合わせるだけ
これで、
余裕を持って14歩をこなすことが
できていました。
ここで無理して歩幅を大きくしないと
届かないのであれば
力感が大きすぎる、力を使いすぎてしまうので
3台目や、4台目で
歩数を増やす選択をしても
いいでしょう。
その際に大きく減速することがないように
①後半に力を残すこと
②2台目までに作ったスピードをキープすること
このバランスを保つには
どの歩数がいいか
考えてみてください。
練習でタイムを取ることも効果的でしょう。
