僕は現役時代、
シャトル走
のトレーニングを多用していました。
距離、インターバル、スピードレベル
を変えることで、色々な要素を
盛り込むことができます。
これは、
70mのシャトル走4本3セット
というメニューです。
インターバルは30秒流し
0秒スタート、30秒スタート、1分スタート、
と言った形で、
走り終わった残り時間が
休憩時間となります。
この動画の時期のトレーニングは
肉離れ後のリハビリとして
0キロから力を出す
動きを多くやりたかったため、
シャトル走を取り入れました。
走る距離が限られた
公園などでも行うことができます。
他にも様々なバリエーションがあるので、
知りたい方はDMまたはLINEで
お問い合わせください！
