皆さんからの問い合わせで、
練習メニューを教えてください
というものが多いため、
その辺りも今後は紹介していきたいと思います。
今回はその場で行う
ハードルドリルを紹介します。
このドリルの目的は
1.踏み切り足と抜き足が連動して動く感覚を養う
これが1番の目的です。
踏み切り足＝抜き足
になるため、
足を下に下ろす動作と、足を上げる動作が
1つの動きになることが大事です。
2.中心から足を動かす感覚を養う
立った姿勢から、
少し前にもたれるような形で
一本の軸を作って行います。
が、
膝下の動きをメインにして動かすと、
この軸が崩れてしまいます。
中心なら足を動かし、
一本の軸が崩れないように意識します。
3.片足で支持しながら足を動かすトレーニング
軸足と踏み切り・抜き足が
正しく動くためには、
筋力面も大事な要素です。
形が作れてきたら、
秒数、回数などを決めて
サーキット的な要素を含めて
行ってもいいと思います。
このドリルは、ハードルを効率よく跳ぶために
必要な要素が詰まっています。
是非取り組んでみてください。
