陸上をやっていれば
誰でも1回は
腰が落ちてる！
と注意されたことがあるのではないでしょうか？
これを直すためには
まず
腰が落ちているというのは
どういう状況なのかを
把握する必要があります。
「腰が落ちている」状態
というのは
へその位置が前に移動していない
状態のことをいいます。
上の動画の動きは
脚だけ、腕だけが先行し
へその下が置き去りになっているので、
腰が落ちているように見えます。
また、
腰が落ちている＝腰が低い
と勘違いされやすいですが
これは間違いです。
それを示した動きが
こちらになります。
「腰が低い」を改善するために
腰の位置を高くして走ってみました。
腰の位置は高いですが、
これは速く走れる動きでしょうか？
走るためには
地面から力をもらわなければいけないため、
腰の位置が高い状態で走ることは
力がもらえない位置になってしまいます。
最後に
僕なりの正しい意識で走ってみました。
腕と脚の動きに対して
へその位置が移動しているのが分かるかと思います。
・正しい位置に接地して姿勢を作る(集める)
・集めた力を前方向に移動させる
これができれば、腰が落ちることはなくなります。
