皆さんは何のために普段の練習で
動きを意識していますか？
大半の人は、
レース中＝全力疾走時
に理想の動きをするためだと思います。
ですが、全力疾走時に意識することはあまり好ましくありません。
理由としては、
①意識をすることにより、身体や心理面がレースとかけ離れた状態になる
②動きに重きを置くことになり、出力が落ち、身体に負荷がかからなくなる
③単純に意識することが難しい
ことが挙げられます。
無意識で走って動きが固まらないのであれば、
8割
↓
流し
↓
ジョギング
↓
歩き
↓
停止
とスピードを落として意識することが必要です。
センスがある人は、走る時の効率の良いポジションが分かっているため、
停止時や、歩いているときにどのような姿勢になっていても、
すぐにいいポジションに戻すことができます。
それが分からないのであれば、
停止状態の姿勢や、歩いている時の姿勢から直していかなければなりません。
歩きにおいての動きで、
サンダルを履いた状態と、
靴を履いて正しく動かした状態
どちらがへその下の位置がいい位置に置けているでしょうか？
かかとの位置はどうでしょうか？
膝から足を動かせているのはどちらでしょうか？
共通している動きを知れたら、
あとはその動きに近付けていくだけです。
歩きから変えていきましょう。
サンダルは捨てましょう。
