146.自分なりの意味を持つこと

今日は朝7時半から大学に行き

朝練に参加してきました。

今年から関わらせてもらっている学生に

冬から朝練をしたらどう？

という提案をし、

週に2回5名程度で集まって実施しているようです。

僕が学生に伝えた

朝練のやる意味、メリットは

2つです。

①朝起きて運動するという習慣をつける

中学生高校生にとっては

ごくごく当たり前のことです。

これは近くで下宿している大学生特有の問題かもしれません(僕も朝練を始める前はそうでした)

授業がそこまで早い時間ではないので

起きるのが8時過ぎになったり

午後から授業であればお昼ことまでダラダラしていたり

この生活サイクルの中にトレーニングを入れ込む

スタイルで、レース当日に朝から体が動くでしょうか？

午後にしかレースがない

予選はそこまで体が動かなくても良い

という選手はほとんどいないはずです。

朝のメニューはなんでもいいと思うので、

とにかく朝起きて体を動かす

レース当日と同じ生活サイクルを

実現するための手段です。

②運動量を稼ぐ

冬季練習中の朝練に限った話かもしれませんが、

短距離選手のトレーニングは

1回の練習で運動量を稼ごうとなると

全体として負荷の低いトレーニングしかできないことがあります。

有酸素運動をがっつりやったあと

スタート練習はできません。

メインの練習では体に負荷をかけるトレーニング

体を作るための有酸素運動などは

分けて行うのが効果的です。

僕はこのふたつを伝え

学生に実際に動いてもらっており、

毎日グラウンドに行けるわけではないので、

メニューの考案など主体的に実施してくれています。

朝早く起きてグラウンドに行く

簡単なことですが、

休んだら怒られる！といったような

管理してくれる人がいない中では

意味を持ってやらなければ

続きません。

なにより楽しそうに体を動かしていたのが印象的で、

「やらされていないな」

「意味を持ってやっているな」

と感じました。

ここにいるメンバー全員が

来シーズンいい思いをして欲しいです。