142.慣れてきたら片足で

両足を付けた状態のスクワットが

ポイントを押さえてできるようになってきたら

片足での動きにもチャレンジしてみてください。

両足のみでも十分効果がありますが、

走る時は片足支持になります。

基本的なポイントは両足と同じです。

スクワットのポイント

片足支持になるため、

両足よりも不安定になり、

バランスを取ろうとする動きになることも

メリットのひとつです。

遊脚については

この動画のようにボックスに乗せると

より軸足に

意識が向けやすくなります。

どんな動きでも

両足で意識できたら片足で

片足で意識が難しければ

両足での動きに戻って

トレーニングをしてみてください。