138.上方向のスキップ

冬季練習は新しいことにチャレンジできる機会が

多くあります。

今回は僕がやっていたドリルを

紹介したいと思います。

まず、このドリルは

直接的に足が速くなるわけではありません。

なぜかと言うと

接地時間が長く関節が大きく曲がり

沈み込むような動きも入っているからです。

僕がやっていた意味としては

①ブレーキをかけて地面からの力をもらう、パワーを溜める感覚を養う

②もらった力をスイング足で引き上げる感覚を養う

③足の動きをサポートする腕振りのタイミングを掴む

この辺りが挙げられます。

☆ポイント

膝関節と股関節を曲げます。

スクワットのイメージを持つといいかと思います。

前に突っ込みすぎても、体が立ちすぎても

地面から力がもらえません。

地面からもらった力を

反対足を使って上がる力に変換します。

膝下が振り出てしまうと、

その時点で力がなくなってしまうため、

膝リードで引き上げます。

股関節が伸びきる前に

肩甲骨から腕を引き上げることにより

さらに大きい力を発揮することができます。

上に跳ぶ動作は意外と難しいです。

やってみてください。