137.スプリントドリルについて

みなさんは

メインメニューの前に

スプリントドリルをしていますか?

今回はこのドリルについて

掘り下げて考えていきます。

インターネットを調べてみると

スプリントドリルとは

・スピードを高めるために行う

・ウォーミングアップのひとつ

と書いてあります。

先生からメニューを出される環境であっても

なぜドリルを行うのか

なぜこの時期に行うのか

なぜ練習ではやって試合前にはやらないのか

など、いろいろなことを考える必要が出てきます。

僕が思うスプリントドリルには

2種類の要素があります。

①メインメニューに向けて身体を作る

足を高く上げたり、回したり

反動をつけて大きく動かすものが

これにあたります。

走る動きには直結しなくても

走る時よりも身体を大きく動かすことで

メインメニューでの理想の動きに

近づけることができます。

②自分の理想の動きを作る

手と足のタイミングを合わせるためのドリル

肩甲骨から腕が振るためのドリル

適切な位置に接地するためのドリル

など、自分の今できていない課題に対して

改善するため

アプローチをする

こういった要素もあります。

もちろんこの2つの要素が

どちらもあるような種目もたくさんあります。

この2つを理解しておくと

時期に応じて適切なドリルを選ぶことができます。

どちらも大事な要素なので、

自分のやっているドリルが

①身体を作る

②動きを作る

どちらに当たるのか考え

適切な時期に適切な量を

取り入れられるように

してください。

Yuta Amano

Aichi.japan(29) 足が速くなりたい方、相談に乗ります。 依頼はinstagramで! 元陸上選手 大学陸上部コーチ 400mH:50秒57 100m:10秒64 日本インカレ5位 全日中、インターハイ、日本選手権出場 園児から社会人まで指導経験あり

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