118.「腰を高い位置に保つ」とは

速い選手は

腰の位置が高い

と言われることがありますよね。

今回はこれについて考えてみます。

この動画で解説をしていきます。

この動きの中で注目していただきたいのは

かかとをつけずにハードルをまたいでいる

というところです。

かかとをあげる

↓

つま先立ちになる

↓

身長が伸びるような状態になる

↓

腰が高くなる

という考え方ですね。

このつま先立ちになることによる

腰の高さは

走りに活かすことができません。

つま先立ちを意識しすぎると

軸足の膝が曲がってしまい、

過度にブレーキがかかり

スムーズな重心移動が

できなくなります。

腰の高い位置は

かかとを上げて作るのではないということです。

正しいものとよくない動きを

比較したものを見てください。

画像右の

後半の動きに

違いがあると思います。

よくない動きは

一見腰が高いように見えても

重心が前に進む位置に

置けていません。

理想の動きは

正しい位置で地面を踏み

中心から足を動かすことによって

重心の位置を前に連れていきながら

腰高を作ることが理想です。

「腰が高い」

についてもう一度考え直してみてください。