98.「4」と「7」を作る

自分の走りの動画を見る際

足が上がっているか

確認することがあると思いますが、

脚がどのような形になっているかも

重要です。

この動画で解説をしていきます。

膝を高く上げることが

速く走るために必要になりますが、

かかとの通る位置が

膝の横を通ることが理想です。

脚全体の形を見ると

数字の4

になります。

この形を作れている選手は多くいますが、

ここから脚を下ろしてしまうと

末端主導の動きになり

地面からの力を効率よくもらうことが

できなくなります。

中心から脚や腕を動かせていない選手と

中心から動かせている選手で

4の字からの動きに

違いが出てきます。

これが悪い例です。

4の形が作れたら

かかとの位置をさらに引き上げ、

7の形を作ります。

今解説している動画では、

スピードが出ていないため

小さい動きになりますが、

全力疾走時は

このような動きになります。

僕の動きを散々並べましたが

トップの選手はこの動きをしていますか？

よかったら見てみてください。

多いですよ。