77.地面を踏む位置と姿勢

速く走るコツに

足は体の真下に付くイメージで

接地は真下に

なんてことが言われると思いますが、

これって本当なんでしょうか？

先日指導させていただいた

中学生の動画です。

スキップ走を実施

地面から力をもらうコツを

掴んでもらうのが目的です。

上が指導前の動きです。

体が立っており、

接地が体の真下にあるのが分かります。

接地が真下になると

ブレーキがかからないので

減速することはなくなるんですが、

地面を踏むことができていないため、

力をもらうことができていません。

よくない意味で軽い走りになってしまいます。

3つのポイントを選手に伝え、

実施してもらったところ

スパイクに変わったとはいえ、

前への推進力が大幅に大きくなりました。

前傾姿勢が作れるようになり、

地面を踏んで前に進めるようになっています。

この地面からの力のもらい方の連続が

中間走の前に進む走りに

繋がってきます。

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