普段のトレーニングで

「意識して走る」

ということをやっている選手が

多くいるかと思います。

この意識して走る

という行為は決して悪いことではないんですが

何のために意識してやっているのか

明確にしなければ、

レースで速く走ることに

繋がっていきません。

何故意識して練習するのか

それは

「無意識で理想の動きをするため」

です。

この目標を達成するためには、

意識をして行う練習と

無意識で行う練習を

時期に応じてどういった配分で行っていくか

これが重要になってきます。

意識をして行う練習は

動きの確認はできますが、

そこに意識が多く向くため、

出力を出す→体にダメージを与える練習は

しにくくなります。

意識をする練習ばかり取り入れていると

きれいなメニューばかりになり

体を疲れさせる→

回復させる→

前より強い体になる

というトレーニングの基本的なサイクルが

行われにくくなってしまいます。

また、

結果を出したい試合に向かっていく中で

定期的に

無意識でどの程度の動きができているのか

効果の確認をする必要があります。

4月に試合があるという場合で話をすると、

11月12月はゆっくりな動きで反復する時期

ということで、動きを意識するレベルが

高くなっていきます。

2月3月では、

スピードが上がってくるため

徐々に無意識でのトレーニングを増やし

11月12月にやってきたものの

効果の確認を定期的に行なっていきます。

無意識でいい動きを作るために

意識していることを理解し、

時期に応じて

無意識、有意識のトレーニングのバランスを

考えてみてください。

Yuta Amano

Aichi.japan(29) 足が速くなりたい方、相談に乗ります。 依頼はinstagramで! 元陸上選手 大学陸上部コーチ 400mH:50秒57 100m:10秒64 日本インカレ5位 全日中、インターハイ、日本選手権出場 園児から社会人まで指導経験あり

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