64.心技体「体」について③

速く走るために必要な

心技体の中の

「体」の部分について

解説しています。

②大きいエネルギーを発揮するための収縮スピードの速さ

これを短距離走の選手には

非常に重要な要素になります。

パワー＝力×スピード

になるので、

このスピードの部分も

重要ですという話です。

このスピードの部分を伸ばすためには、

速く動かすトレーニングをする

これに尽きます。

ウエイトトレーニングでも

重いものをゆっくり上げていても

筋肉は傷つきますが、

直接的にパワーを大きくすることには

つながっていきません。

これも時期に応じてにはなってきますが、

力＝トレーニング時の重さ

と

スピード＝動作のスピード

のバランスを取ることが重要です。

もちろんそれを意識することが難しい

ものもあると思います。

このバランスを取る作業は

必ずひとつのメニューでやらないといけない

わけではなく

その日のうちに行えればいいという

考え方で構いません。

例えば

ゆっくり重いものを持ち上げる

トレーニングをしたのであれば、

そのあとに

ジャンプ系のトレーニングや

ダッシュ系のトレーニングを

入れる

というものです。

パワーを出すためには

力、スピードどちらも重要になります。

その配分は個人で違いますが、

まずは両面から均等にアプローチしてみてください。