48.400mHの考え方(3.4.5台目)

今回は、前回の続きで、

2台目着地から

3.4.5台目のポイントを解説していきます。

前回の投稿で

400mHで

一番スピードが高くなるのは

2台目

という話をしました。

3.4.5台目は

このスピードをキープするイメージを

作ることが重要です。

力を使ってガンガン前に進んでいくのではなく

力感をいかに少なくして

走れるかが、

ラスト100m(8台目以降)

に繋がってきます。

この年は5台目まで14歩で走っていましたが、

足を置くだけ

手と足のタイミングを合わせるだけ

これで、

余裕を持って14歩をこなすことが

できていました。

ここで無理して歩幅を大きくしないと

届かないのであれば

力感が大きすぎる、力を使いすぎてしまうので

3台目や、4台目で

歩数を増やす選択をしても

いいでしょう。

その際に大きく減速することがないように

①後半に力を残すこと

②2台目までに作ったスピードをキープすること

このバランスを保つには

どの歩数がいいか

考えてみてください。

練習でタイムを取ることも効果的でしょう。