45.意識はひとつに絞りましょう

トレーニングをしている中で、

自分の動きを変えるために

意識をして走ることがあると思いますが、

今回は、その際の注意点について話していきます。

結論から言うと、

意識することはひとつに絞ることが重要です。

特にスピードが高い中で行う練習においては

複数のことを同時に意識するのは難しいです。

もちろん

中間走においてのチェックポイントは

ひとつではなく、複数あります。

この動画を見てください。

チェックポイント

①肘を体側から前に出せているか

②接地時に接地した方の肩が下がっているか

③スイング足のかかとが反対足の膝の横を通過しているか

④膝を使って前に進む力を作り、軸足を作用させられているか

まだまだありますが、4つあるとします。

このチェックポイントを

動画を見たときに

全てできているか

考えることはいいのですが、

走りの中で全て意識してしまう

これがよくないです。

人間はそこまで器用ではありませんので、

一気に意識していい方向に行くことは

ほとんどありません。

①から④までのチェックポイントを挙げましたが、

これはどれもほかの項目に影響を与え合っています。

肘の動きと膝の動きは繋がっているので、

肘を体側から出せれば

膝を使って前に進むことが

できるようになります。

スイング足のかかとを

軸足の膝の横を通すことができれば

膝を出す前に振り出しされることが

制限されるため、

膝を使って前に進む力を

作ることができます。

チェックポイントを理解した上で

まずはひとつ意識してみてください。

意外と、他の部分もよくなってきますよ。