38.階段歩きの続き

昨日あげた、階段歩きの意識を持ちながら、

少しずつ走りの動きに変えていきます。

意識することは、

歩きの時と全く同じです。

1.踏んで力を溜める

2.へその下の位置を意識する

3.溜めた力を膝を使って前への推進力に変える

これを、ゆっくりな動きを保ちつつ、

連続性を持たせて行っていきます。

これができてきたら

徐々にスピードを上げていき

リズムをつけて

行ってください。

止まりながら歩きの動き→○

連続した歩きの動き→○

走りの動き→△

上のように、

どこかのタイミングで動きが狂ってきたら、

走りに一番近いところまで戻って、

感覚を掴めるようにひたすら反復してください。

上の例で行くと、

連続した歩きの動きで、

完全に感覚が掴めるまで繰り返し行います。

いきなり難易度の高い

スピードが上がった状態で行うのではなく、

感覚が分かるところで行うことが大事です。