36.シャトル走は万能です

僕は現役時代、

シャトル走

のトレーニングを多用していました。

距離、インターバル、スピードレベル

を変えることで、色々な要素を

盛り込むことができます。

これは、

70mのシャトル走4本3セット

というメニューです。

インターバルは30秒流し

0秒スタート、30秒スタート、1分スタート、

と言った形で、

走り終わった残り時間が

休憩時間となります。

この動画の時期のトレーニングは

肉離れ後のリハビリとして

0キロから力を出す

動きを多くやりたかったため、

シャトル走を取り入れました。

走る距離が限られた

公園などでも行うことができます。

他にも様々なバリエーションがあるので、

知りたい方はDMまたはLINEで

お問い合わせください！