31.ハードルドリル④

この辺りから、

実際にハードルを跳ぶ動きに

近付けていきます。

軸足を2歩

振り上げ足を1歩

のリズムで行います。

ポイント

1.膝を使って体を引き上げる

軸足の2歩目でこの形を作ります。

膝を使って軸足に力を加えることにより、

体が引き上がります。

肩甲骨から腕を動かしサポートしてあげると、

この形を作りやすくなります。

2.接地時に抜き足を体の前に

1のポイントが正しく行えると、

勝手に抜き足が戻ってくる感覚が出てきます。

この姿勢を作り、次の軸足の2歩につなげていきます。

この２つのポイントを抑えることにより、

このドリル自体のリズムも良くなってくるため、

流れるようなハードリングが獲得できます。

前回までの動きと違い、すこし難易度が高いので、

3つのドリルをポイントを抑えてやれるようになってきたら、

実施してみてください。