28.ハードルドリル①

皆さんからの問い合わせで、

練習メニューを教えてください

というものが多いため、

その辺りも今後は紹介していきたいと思います。

今回はその場で行う

ハードルドリルを紹介します。

このドリルの目的は

1.踏み切り足と抜き足が連動して動く感覚を養う

これが1番の目的です。

踏み切り足＝抜き足

になるため、

足を下に下ろす動作と、足を上げる動作が

1つの動きになることが大事です。

2.中心から足を動かす感覚を養う

立った姿勢から、

少し前にもたれるような形で

一本の軸を作って行います。

が、

膝下の動きをメインにして動かすと、

この軸が崩れてしまいます。

中心なら足を動かし、

一本の軸が崩れないように意識します。

3.片足で支持しながら足を動かすトレーニング

軸足と踏み切り・抜き足が

正しく動くためには、

筋力面も大事な要素です。

形が作れてきたら、

秒数、回数などを決めて

サーキット的な要素を含めて

行ってもいいと思います。

このドリルは、ハードルを効率よく跳ぶために

必要な要素が詰まっています。

是非取り組んでみてください。