④サンダルは捨てましょう

皆さんは何のために普段の練習で

動きを意識していますか？

大半の人は、

レース中＝全力疾走時

に理想の動きをするためだと思います。

ですが、全力疾走時に意識することはあまり好ましくありません。

理由としては、

①意識をすることにより、身体や心理面がレースとかけ離れた状態になる

②動きに重きを置くことになり、出力が落ち、身体に負荷がかからなくなる

③単純に意識することが難しい

ことが挙げられます。

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無意識で走って動きが固まらないのであれば、

8割

↓

流し

↓

ジョギング

↓

歩き

↓

停止

とスピードを落として意識することが必要です。

センスがある人は、走る時の効率の良いポジションが分かっているため、

停止時や、歩いているときにどのような姿勢になっていても、

すぐにいいポジションに戻すことができます。

それが分からないのであれば、

停止状態の姿勢や、歩いている時の姿勢から直していかなければなりません。

歩きにおいての動きで、

サンダルを履いた状態と、

靴を履いて正しく動かした状態

どちらがへその下の位置がいい位置に置けているでしょうか？

かかとの位置はどうでしょうか？

膝から足を動かせているのはどちらでしょうか？

共通している動きを知れたら、

あとはその動きに近付けていくだけです。

歩きから変えていきましょう。

サンダルは捨てましょう。